반응형 수분섭취1 운동 없이 체지방 줄이는 방법｜식습관과 생활 습관으로 만드는 변화 다이어트를 결심했지만 운동할 시간이 없거나 운동을 싫어하는 분들도 많습니다. 저도 바쁜 일상 속에서 체지방을 줄일 수 있는 방법이 없을까 고민하다가 다양한 자료와 실제 후기를 참고해봤습니다. 운동 없이도 체지방을 줄일 수 있는 생활 속 실천법을 정리해볼게요. 첫 번째 핵심은 식사 조절입니다. 운동 없이 체지방을 줄이려면 섭취 열량을 자연스럽게 줄이는 것이 가장 중요합니다. 아침은 단백질 중심으로 챙기고, 점심은 일반식을 소량 섭취하되 저녁은 최대한 가볍게 먹는 방식이 좋습니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미나 고구마 같은 복합탄수화물로 대체하면 혈당이 안정돼 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 두 번째는 간헐적 단식입니다. 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 방식으로.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
