반응형 다이어트2 효과적으로 체중을 감소시킬 수 있는 다이어트 방법 각자의 기준과 목표를 위해서 운동을 하는 사람들 중에 체중 감소를 위한 다이어트 목적으로 운동을 하는 사람들이 많습니다. 공복 유산소, 인터벌 등과 같은 다이어트에 효과적인 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 효과적인 다이어트 운동 ▶ 공복 유산소 가장 많이 알려져 있는 다이어트 운동이며 체지방을 효과적으로 제거할 수 있는 공복 유산소는 보통 기상 후 오전 중에 진행하는 것이 좋습니다. 인체는 수면 중에도 생명을 유지하기 위하여 지속적으로 에너지를 사용하는데 수면 중 사용된 에너지로 인해 기상 후에 몸은 에너지 고갈상태가 되어 지방을 제거하는데 좋은 조건이 형성됩니다. 모든 운동 전에는 워밍업을 하여 근육과 인대 등이 다치지 않도록 해야 하는데 특히나 공복 유산소는 기상 후 굳어있는 몸으로 운동을 진행하는 .. 2022. 8. 18. 다이어트 식단에 빠질 수 없는 브로콜리 효능과 부작용 세계 10대 푸드로 알려진 브로콜리는 샐러드, 수프, 스튜 등 다양한 서양 음식에 사용되며, 다이어트 식단에도 많이 포함되어 있습니다. 이러한 브로콜리의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 ▶ 항산화 작용 브로콜리는 비타민 C, 베타카로틴, 설포라판 등의 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 인체의 세포를 손상시켜 암이 생성되게 하는 활성산소를 제거해주며, 브로콜리에 함유되어있는 글루 코시 놀 레이트를 섭취하게 되면 체내에서 이소 티오 시아네이트로 전환되면서 암세포가 분열하지 못하도록 억제하는 작용을 합니다. ▶ 골다공증 예방 브로콜리에는 다량의 칼슘이 포함되어 있으며, 비타민 C, K 또한 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 성분이며, 비타민 C는 .. 2022. 8. 10. 이전 1 다음 반응형