반응형 기초대사량1 1일 1식 다이어트 효과와 주의사항｜간헐적 단식의 실체는? 최근 '1일 1식' 다이어트가 유튜브나 SNS를 통해 다시 주목받고 있습니다. 하루에 한 끼만 먹는 단순한 방식이지만 효과와 부작용에 대한 논란도 많은 다이어트 방법입니다. 저도 다양한 사례와 전문가 의견을 참고해 1일 1식의 효과와 주의사항을 정리해봤습니다. 1일 1식의 가장 큰 장점은 체중 감량입니다. 하루 섭취 칼로리가 자연스럽게 줄기 때문에 대부분의 사람들이 일정 기간 동안 체중 감소를 경험합니다. 특히 저녁 한 끼만 먹는 방식은 인슐린 분비를 줄여 지방 축적을 억제하는 효과가 있어 단기적으로는 매우 효율적인 다이어트가 될 수 있습니다. 두 번째는 소화기관의 휴식입니다. 하루 세 끼를 꾸준히 먹을 때보다 위장과 간, 췌장이 쉬는 시간이 늘어나면서 소화기 건강이 개선될 수 있습니다. 실제로 위.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
