당뇨 초기증상 자가진단법｜놓치기 쉬운 경고 신호 체크리스트

요즘 건강검진을 받거나 일상생활 중 몸의 변화를 느끼면서 당뇨를 걱정하는 분들이 많습니다. 저도 여러 의료기관과 건강 관련 자료를 참고해 “당뇨 초기증상 자가진단법”을 정리해봤습니다. 막연히 걱정하기보다 구체적인 증상을 알고 빠르게 대처하는 게 중요합니다.

첫 번째로 주의해야 할 초기 증상은 “잦은 갈증과 물 섭취”입니다. 평소보다 유난히 갈증을 많이 느끼고 물을 많이 마시게 된다면 혈당 수치가 높아졌을 가능성을 의심해봐야 합니다. 고혈당 상태에서는 체내 수분이 빠르게 소모되어 갈증이 심해집니다.



두 번째는 “소변량 증가”입니다. 물을 많이 마시면 당연히 소변량도 늘지만, 당뇨의 경우 혈액 속 포도당 농도가 높아 소변을 통해 포도당이 빠져나가면서 빈뇨 현상이 발생합니다. 야간에도 화장실을 자주 가게 된다면 한 번쯤 체크해볼 필요가 있습니다.

세 번째는 “설명할 수 없는 피로감”입니다. 충분히 잠을 자고 쉬어도 몸이 쉽게 지치고 무기력하다면 혈당 조절 이상을 의심할 수 있습니다. 몸에 필요한 에너지가 제대로 공급되지 않아 피로가 누적되는 것입니다.



네 번째는 “체중 변화”입니다. 특별히 식습관을 바꾸지 않았는데 갑자기 체중이 줄어들었다면 당뇨 초기 신호일 수 있습니다. 인슐린 기능 이상으로 인해 근육량이 감소하거나 체지방이 빠르게 소모될 수 있습니다.

다섯 번째는 “상처 치유 지연”입니다. 작은 상처가 쉽게 낫지 않고 염증이 심해지는 경우, 고혈당으로 인해 혈액순환이 저하되었을 가능성이 있습니다. 특히 발이나 다리에 난 상처가 오래 가는 경우 당뇨 합병증 초기 단계일 수도 있으니 주의해야 합니다.



그 외에도 잦은 감염(피부염, 구내염 등), 시야 흐림, 손발 저림 같은 증상도 당뇨 초기 신호로 볼 수 있습니다.

자가진단을 해보면서 위 증상 중 2가지 이상이 지속된다면, 반드시 병원을 방문해 정확한 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 초기 당뇨는 비교적 쉽게 관리가 가능하지만, 방치하면 합병증으로 이어질 수 있어 조기 발견이 무엇보다 중요합니다.

정리하자면, 당뇨 초기증상은 일상적인 변화 속에서 쉽게 지나칠 수 있지만, 작은 징후라도 놓치지 않고 관찰하는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다. 꾸준한 자기관리와 정기적인 검진을 통해 미리 대비하는 습관을 들이는 것을 추천합니다.