'일하기 싫다' 번아웃 증후군 원인과 증상

무언가 열심히 몰두하다가 스트레스를 받거나 무기력해지는 사람들이 있습니다. 야근과 특근 등이 많은 직장인에게 빈도 높게 발생하는 번아웃 증후군의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

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번아웃 증후군이란?

연소 증후군, 탈진 증후군이라고도 불리는 번아웃 증후군은 번아웃(Burn-out) 말 그대로 탈진, 소진으로 에너지가 없는 것을 말하는데 어떠한 일에 의욕적으로 집중하던 사람이 육체적, 정신적으로 극도의 피로가 느껴지고 무기력증, 자기비판 등의 현상이 나타납니다.

미국의 정신분석 의사인 프루 덴 버그가 1970년도에 치료 중이던 간호사에게서 최초 사례를 찾았으며, 클라이언트를 상대하는 감정노동자들에게서 많이 나타나 이에 대한 연구가 진행됐습니다.

 

의학적으로 보면 스트레스에 대항하여 신체를 방어해주는 코르티솔 호르몬이 소진되어 나타는 현상이라 발표하였고, 번아웃 증후군은 질병으로 정의되진 않았지만 2019년 5월 25일 세계 보건기구 제11차 국제 질병 표준분류기준에서 번아웃 증후군을 직업과 관련된 문제 현상으로 각별한 주의가 필요하다고 발표했습니다.

 

번아웃 증후군 원인

번아웃 증후군에 대해 연구한 사람들은 해당 증후군은 자신이 원하고 바라 왔던 업무 등을 수행하지 못하거나 수행하면서 원하는 성취감을 받지 못해 스스로의 이상을 충족시키지 못하거나 업무 수행의 성취보다 계속되는 실패가 많아질 경우 나타날 수 있다고 합니다.

 

특히 생각하는 업무 등의 이상이 지나치게 높거나 전력을 다하는 사람들에게 주로 나타나며, 자기 헌신이 강한 사람일수록 번아웃 증후군에 노출될 가능성이 높습니다.

한국 직장인의 85%는 번아웃 증후군을 겪어봤다고 조사에 응답했으며, 직종에 관계는 없었고 가정주부 역시 번아웃 증후군 대상으로 나타났습니다.

 

번아웃 증후군 증상

1. 무기력해지고 기력이 없다.

2. 전에는 아무렇지 않던 일들에 대해 쉽게 짜증이 난다.

3. 지금 하고 있는 일이 부질없다고 생각하면서도 일을 열정적으로 하다가 빠르게 무너지는 현상이 나타난다.

4. 감기, 두통 등의 질환들이 만성적으로 나타난다.

5. 사람들과 대화를 하기 꺼려한다.

6. 가스 불을 켜 두거나 물을 틀어두고 잊어버리는 위험한 건망증이 자주 나타난다.

7. 불면증 등의 증상이 나타나기도 하며 외로움을 자주 느낀다.

위 증상들 외에도 성욕이 감퇴되거나 소화기능에 장애가 생기는 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

마무리

바쁜 현대인들에게 많이 나타나는 번아웃 증후군은 약물 및 수술을 이용한 옵션 치료가 없기에 생활 습관과 마음가짐의 변화가 필요합니다. 특히 과도한 업무에 쌓여있는 사람들에게 고정적인 휴식시간은 필수적이며, 규칙적인 활동을 하는 것도 신체적, 정서적 안정에 도움이 됩니다. 그 외에도 충분한 영양소를 고르게 챙겨 먹고 업무와는 관련 없는 개인적인 취미생활을 즐기는 것도 좋습니다.