비타민E 효능 / 결핍증상 / 부작용

비타민 하면 C, D, B군을 많이 알고 있는데 미래의 건강한 삶을 유지하기 위해 많은 사람들이 다양한 종류의 비타민을 찾아보고 있습니다.

그중 많은 주목을 받고 있는 비타민 E의 효능과 결핍 증상 그리고 부작용에 대해 적어보겠습니다.

1922년 에반스, 비숍에 의해 최초 발견된 비타민 E는 1938년 비덴 바우어가 미숙아 성장 저해 아이들을 위해 처음 치료 목적으로 사용됐습니다.

비타민 E 효능

등이 있습니다.

오래전부터 여러 효능으로 다양한 분야에서 사용되고 있는 비타민E는 최근까지도 많은 연구가 진행되고 있으며, 앞으로도 지속적인 연구가 필요하다고 합니다.

현재에 많은 사람들이 비타민 E의 효능에 대해 찾아보고 있는데 특히 20~40대 여성분들이 생리통 감소를 위해 비타민 E를 알아보고 있습니다.

비타민 E는 영양제로 섭취하는 것보다 음식을 통해 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 영양제로 섭취하는 것 또한 지용성 비타민이라는 점에 의해서 식중 혹은 식사 직후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

등이 있습니다.

다양한 식단에서 섭취가 가능하기에 비타민 E의 결핍은 흔하지 않지만 위의 증상들이 지속될 경우 의심해보고 진단해봐야 합니다.

장기간 동안 결핍이 진행되면 신장과 간에 문제가 생길 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

가장 흔하게 나타나는 부작용은

등이 있고, 특히 임신 초기의 임산부는 선천성 심장병 발병률이 1.7~9배 상승할 수 있으니 각별히 주의해야 합니다.

비타민 E의 1일 권장량은 성인 기준 12mg으로 알려져 있고, 최대 섭취량은 540mg까지 가능하다고 합니다.

다양한 식단에서 비타민 E를 섭취할 수 있으나 바쁜 사회를 살아가며, 고정적인 시간에 다양한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그렇기에 많은 사람들이 건강유지를 위해 영양제를 따로 섭취합니다.

하지만 영양제 섭취의 경우 과복용을 하여 몸에 여러 증상이 나타날 수 있으니 권장량을 맞춰서 섭취하시는 것이 좋습니다.

다른 종류의 비타민

728x90