엽산의 효능과 아연을 함께 섭취하는 이유

다양한 이유로 인해 챙기게 되는 엽산의 효능과 아연을 함께 섭취하는 이유에 대해 말씀드리겠습니다.

엽산을 섭취하는 대부분의 이유는 2세 계획을 위한 준비라고 봅니다.

콩, 브로콜리, 과일 등에 풍부하게 함유되어 있다고 하지만 실질적으로 섭취할 수 있는 양이 많지 않기에 영양제를 따로 챙겨 먹어야 합니다.

엽산의 효능을 보면

- 무뇌증, 척추이분증 등 을 발생시킬 수 있는 태아 신경관 결손을 예방

- 태아의 정상적인 발달에 관여하여 도움

- 습관적 유산을 방지

- 적혈구 생산을 도와준다.

- DNA 복제 도움

- 다운증후군 발생 위험도 낮춤

- 메싸이오닌 생산

등의 여러 가지 효능이 있습니다.

엽산의 1일 권장량의 경우

청소년에서 성인까지는 - 400ug

임산부의 경우 - 600ug라고 하고

개인마다 차이가 있기 때문에 임산부는 의사와 충분한 상담 후에

조정을 해서 섭취하는 것이 좋은 방법입니다.

엽산이라는 영양제를 섭취할 때 꼭 따라오는 다른 영양제가 아연입니다.

아연은 효소 구성요소로서 여러 가지의 영양소의 분해와 합성을 관여하며 흔히들 알고 있는 굴과 조개류 씨앗 등에 풍부하게 들어있으나 이 또한 섭취량이 미미하기에 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

아연의 효능은

- 백혈구의 기능에 도움

- 인체의 회복력 증진

- 인슐린 생성에 도움

- 안정적인 태아 성장에 도움

- 비타민B 흡수의 도움

등이 있으며, 1일 권장량은 성인 여성은 8mg, 남성은 11mg, 임산부는 15mg로 알려져 있습니다.

위와 같이 효능을 봐도 태아에 많은 도움을 위해 영양제를 같이 챙겨 먹습니다.

엽산이 태아를 위해 섭취한다고 보면 아연의 경우 산모를 위해 섭취한다고 보기도 합니다.

면역기능이 저하될 수 있는 임산부에게 면역력을 높여주는 영양제는 필수적이라고 봅니다.

2세 준비를 할 때 여성분만 영양제를 챙기는 것이 아닌 남성분도 같이 챙겨야 합니다.

아연의 경우 남성호르몬 합성에 도움을 주어 정자 생산량을 늘리고 생식 세포 생성을 도와 정자의 운동성을 조절합니다. 많고 건강한 정자를 생성할 수 있다는 말입니다.

추가로 엽산을 같이 섭취한 경우 정자 생산량이 아연만 섭취했을 상황보다 더 증가하며, 비타민 합성에 도움을 주기에 건강한 활동성을 가진 정자 생성에 도움이 된다고 합니다.

이처럼 2세 계획을 가지고 있는 부부분들이 최소 3개월, 권장 6개월 전부터 섭취해야 하는 영양제 엽산과 아연에 대해 말씀드렸습니다.

바쁜 일상 속에서 건강한 삶을 살기 위해 영양제를 챙기는 것도 있지만 사랑하는 가족을 위함과 미래를 위해 미리 준비하는 것이 좋을 것입니다.

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