반응형 전체 글100 효과적으로 체중을 감소시킬 수 있는 다이어트 방법 각자의 기준과 목표를 위해서 운동을 하는 사람들 중에 체중 감소를 위한 다이어트 목적으로 운동을 하는 사람들이 많습니다. 공복 유산소, 인터벌 등과 같은 다이어트에 효과적인 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 효과적인 다이어트 운동 ▶ 공복 유산소 가장 많이 알려져 있는 다이어트 운동이며 체지방을 효과적으로 제거할 수 있는 공복 유산소는 보통 기상 후 오전 중에 진행하는 것이 좋습니다. 인체는 수면 중에도 생명을 유지하기 위하여 지속적으로 에너지를 사용하는데 수면 중 사용된 에너지로 인해 기상 후에 몸은 에너지 고갈상태가 되어 지방을 제거하는데 좋은 조건이 형성됩니다. 모든 운동 전에는 워밍업을 하여 근육과 인대 등이 다치지 않도록 해야 하는데 특히나 공복 유산소는 기상 후 굳어있는 몸으로 운동을 진행하는 .. 2022. 8. 18. 체중 증가의 주범 정제 탄수화물이 살찌는 이유 / 종류 / 대안식품 빠르게 다이어트를 하기 위해서는 균형 잡힌 식단도 중요합니다. 이러한 식단에서 필수적으로 제외해야 할 음식 중 정제 탄수화물이 살이 찌는 이유와 종류 그리고 대안식품에 대해 알아보겠습니다. 정제 탄수화물이란? 인체에 꼭 있어야 하는 필수 3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방 중 탄수화물은 1g당 4kcal의 에너지를 만드는 중요한 영양소입니다. 이러한 탄수화물 중 정제 탄수화물이란 말 그대로 정제가 되어있는 상태의 가공 탄수화물을 의미하며, 비정제 탄수화물보다 흡수가 빠르고 에너지원으로 사용되는 시간이 짧습니다. 정제 탄수화물이 살이 찌는 이유 위의 글만 본다면 정제 탄수화물은 비정제 탄수화물보다 좋다고 느낄 수 있지만 정제된 탄수화물은 대부분의 섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 제거되기 때문에 영양.. 2022. 8. 12. 다이어트 식단에 빠질 수 없는 브로콜리 효능과 부작용 세계 10대 푸드로 알려진 브로콜리는 샐러드, 수프, 스튜 등 다양한 서양 음식에 사용되며, 다이어트 식단에도 많이 포함되어 있습니다. 이러한 브로콜리의 다양한 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 효능 ▶ 항산화 작용 브로콜리는 비타민 C, 베타카로틴, 설포라판 등의 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 인체의 세포를 손상시켜 암이 생성되게 하는 활성산소를 제거해주며, 브로콜리에 함유되어있는 글루 코시 놀 레이트를 섭취하게 되면 체내에서 이소 티오 시아네이트로 전환되면서 암세포가 분열하지 못하도록 억제하는 작용을 합니다. ▶ 골다공증 예방 브로콜리에는 다량의 칼슘이 포함되어 있으며, 비타민 C, K 또한 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 성분이며, 비타민 C는 .. 2022. 8. 10. 다이어트 필수 식품 아스파라거스 효능과 부작용 레스토랑에서 스테이크 주문 시 자주 볼 수 있는 아스파라거스는 이미 많은 사람들이 다이어트를 위해 식단에 포함시켜 섭취하고 있는데 이러한 아스파라거스의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아스파라거스 효능 ▷ 나트륨 배출 다이어트 식단에서 아스파라거스가 중요한 여러 이유 중 하나가 풍부한 칼륨입니다. 칼륨은 인체의 나트륨을 배출하는데 큰 도움을 주는데 이러한 아스파라거스에는 100g당 220mg의 칼륨을 포함하고 있어 나트륨 섭취가 많은 현대인에게는 다이어트 시 필수적인 식품으로 볼 수 있습니다. ▷ 변비 예방 아스파라거스 100g당 포함되어있는 식이섬유는 1.8g으로 풍부한 식이섬유를 자랑하는데 변비가 심한 사람들에게 식이섬유가 중요하다고 하는 이유는 식이섬유를 섭취하게 되면 인체의 대장 운동을 족 .. 2022. 8. 7. 여름철 옷에서 빠지지 않는 땀냄새 제거방법 여름철이면 조금만 땀이나도 옷에서 땀냄새가 심하게 느껴질 때가 많습니다. 특히 운동을 하는 사람들은 운동복에 배어있는 땀냄새로 신경 쓰이는 경우가 많은데 이러한 옷에서 빠지지 않는 땀냄새 제거방법에 대해 알아보겠습니다. 땀냄새 땀 자체는 아무런 향도 색도 나타나지 않습니다. 하지만 땀이 나면서 땀샘 부근에 있는 균에 의해 땀냄새가 발생할 수 있으며, 옷에서 땀냄새가 나는 이유는 옷에 서식하고 있던 박테리아가 아포크린 땀샘에서 나오는 분비물에 의해 지방산으로 분해되면서 특유의 땀냄새가 발생하게 됩니다. 땀냄새 제거방법 땀냄새는 데오드란트, 제모, 다한증 치료 등의 인체에서 발생하는 냄새를 제거하는 원인 제거 방법이 있지만 이미 배어있는 옷의 냄새는 일반적인 세탁법으로는 제거하는 것이 어렵습니다. 그렇기에 .. 2022. 8. 2. 몸에서 가장 큰 장기, 간의 기능과 간이 안좋을때 증상 인체의 해독을 담당하며 여러 장기 중 1.5kg 정도의 가장 큰 장기인 간의 기능과 간이 안 좋을 때 나타나는 증상에 대해 알아보겠습니다. 간의 기능 ▶ 해독 흔하게 간의 기능을 물어보면 가장 먼저 대답하는 것이 해독 작용입니다. 간은 독소를 분해하는 장기로서 인체로 흡수된 약물, 술, 여러 독성물질을 분해하여 대사작용을 통해 소변이나 담즙을 통해 배출될 수 있는 형태로 만들어주는데 이것을 해독 작용이라고 합니다. 약물, 술 등에 의한 독소를 지나치게 흡수하게 될 경우 지방간, 간염, 간경변증 등이 발생할 수 있으며, 여러 음식 등을 통한 독소를 지나치게 흡수하게 될 경우 간에서는 쉬지 않고 활동을 하기에 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. ▶ 에너지 관리 간에서는 장을 거쳐 흡수되는 탄수화물, 단백질, 지방.. 2022. 7. 28. 나를 알려주는 이력서 / 자기소개서 작성방법 취업을 위해 많은 사람들은 이력서, 자기소개서를 작성하고 희망하는 회사에 지원합니다. 나를 상세하게 알려줄 수 있는 이력서, 자기소개서 작성방법에 대해 알아보겠습니다. 이력서 작성방법 취업을 위해서는 이력서 작성이 필수적이라고 볼 수 있습니다. 자신을 알리기 위한 학력, 경력 등의 다양한 정보를 작성하여 희망하는 회사 및 구인기관에 제출해야 합니다. 이력서를 작성할 때 자신을 확실하게 알려줄 수 있는 포인트가 필요합니다. 1. 경력 가장 기본이며 가장 위험할 수 있는 부분이 경력 부분입니다. 사회 초년생은 해당 직무의 경력이 거의 없다고 보기 때문에 경력사항 부분에 아르바이트 내용을 작성하는 경우가 많습니다. 나쁘진 않지만 업무와 연관되어있지 않는 경력사항은 쉽게 눈길이 가지 않는 게 현실입니다. 또한 .. 2022. 7. 26. 더러워진 인덕션, 하이라이트 클리너 비교 사용후기 가스로 인한 위험으로 많은 가정에 인덕션이나 하이라이트를 사용하고 있습니다. 강화유리 위에 눌어붙은 이물질을 청소하기 위한 인덕션 클리너 두 종류 사용후기를 적어보겠습니다. 인덕션, 하이라이트 클리너 요리를 하던 중 인덕션에 눌어붙은 이 무질로 인해 더러워지는 경우가 많습니다. 깨끗하게 유지하고 싶지만 생각보다 청소하기가 쉽지 않은 인덕션 혹은 하이라이트를 청소하기 위해 두 가지의 제품을 사용해봤습니다. ▶ 스카치 브라이트 인덕션 클리너 마트에서 장을 보던 중 손쉽게 이물질 제거가 가능하다는 글을 보아 구매했습니다. 부드러운 패드 아랫부분에 이물질을 제거할 수 있는 클리너가 붙어있습니다. 사용법은 열기가 없는 인덕션, 하이라이트 위에 적당량을 물을 분사한 뒤 클리너로 청소를 하면 끝나는 간단한 방법입니다.. 2022. 7. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 반응형
